Jūs neesat iegājis sistēmā, tāpēc nevarat rakstīt šajā forumā.
Ienākt forumā | Reģistrēties

Vingrojumi vingrošanai mājās

Rudmate

Meklēju, bet tā īsti neko sakarīgu nevaru atrast. Meklēju vingrojumu kompleksu, ko var izpildīt mājās - kādas 30min katru dienu. Atrodu jogas vingrinājumus, bet tie man izskatās no sērijas "no kā grūtniecības laikā izvairīties". Fiziskā sagatvotība normāla, grūtniecība normāla, nekādu ierobežojumu aktivitātēm nav. Uz vingrošanu sporta klubā varbūt iešu, kad pienāks dekrēts, bet tagad gribu mājās. Varbūt kāda ir atradusi labu saiti vai youtoube labu video. Principā gribu izprintēt, iemācīties no galvas un tad mierīgi izpildīt. Man 21.nedēļa.

Paldies.

negribās macīt, bet ļoti noderīgs šādā reizē ir fizioterapeita apmeklējums - dažās individuālajās nodarbībās iemācīsies vingrojumus izpildīt pareizi.

mocarta
Pareizi izpildīt vingrojumus es protu, esmu iepriekš vingrojusi, tikai aizmirsušies visi. Gribu gatavu programmu. Pie tam vēl neilgu laiku būs pieejams fizioterapeits konultācijām (bet tā, par atsevišķiem vingrojumiem).

Es izmantoju šo kompleksu:
Iesāku - http://www.youtube.com/watch?v=qjqJaYY7ewk
Turpinu - http://www.youtube.com/watch?v=IwPeo49HNVY
Papildinu - http://www.youtube.com/watch?v=e_P4HEdaAZ0

Paralēli vēl veicu arī citus vingrojumus izrietot no pirms grūtniecības perioda.

stella_79
o, super, liels paldies

http://www.youtube.com/watch?v=ewdxh3GrOp8

http://www.youtube.com/watch?v=A5P1a3u72jg

http://www.youtube.com/watch?v=ODNWBiAfej4

Šie ir mani favorīti. Trešajam video ir vairākas daļas paredzētas atsevišķi pa trimestriem. Un vingrojumus, kas man nepatīk, aizvietoju ar citiem tai pašai muskuļu grupai.

super stella, tieshi tas kas vajadziigs.paldies.

pelele
paldies

Lara Dutta Pregnancy Yoga

Tracy Anderson Pregnancy Project - te gan kkur būs jādabū paši vidiņi, bet viņai ir katram gr.mēnesim piemēroti un katrai muskuļu grupai izveidoti.

Erin O`Brien Prenatal un iesaku arī Postnatal rescue, ko iesaku. Pildīju pēc pirmā bērniņa un saudzīgā režīmā palīdzēja preses musīšus sakārtot.

Tad vēl Tara Lee jogas dvd. Man patika vislabāk prenatal un postnatal, ar mazo, arī forši, bet manējais bija paliels (svara/auguma ziņā) un tur nebija tik vienkārši ar viņu tā darboties .

Papildināts 18.06.2013 00:40:

stc Tr.Anderson un E.O`Brien ir iespējams pameklēt un pacienāties, kā es to saucu no "kopējā informācijas lauka"


mncx
palīdzēja preses musīšus sakārtot. Bija diastāze? Cik pirkstu platumā?

Jūs neesat iegājis sistēmā, tāpēc nevarat rakstīt šajā forumā.
Ienākt forumā | Reģistrēties
18217169
Lasīt vairāk